Okoń jest bardzo pożyteczną, pożywną i smaczną rybą, która żyje zarówno w rzekach, jeziorach, jak i morzach. Zawartość kalorii w tym produkcie to tylko 82 kcal. Wiesz już zatem, jak ugotować pieczarki, żeby były białe. Natomiast jak ugotować pieczarki, aby uzyskały ciekawy smak? W trakcie gotowania można dodać do wody przyprawy, które delikatnie zmienią ich smak. Pieczarki można użyć do przygotowania kolacji dla faceta. Wyjaśniliśmy, jak ugotować pieczarki. Większość po prostu wyrzuca je do kosza na śmieci. Proponujemy użycie zielonych pędów do gotowania i przedstawiamy wybór przepisów na to, co można ugotować ze strzał czosnku.. Jak gotować strzały czosnkowe. Strzały czosnku - To lądowa część rośliny, którą reprezentują długie, zielone „rurki”. Pojawiają się w czerwcu. Pierwszym krokiem będzie przygotowanie odpowiednich składników. pierś z kurczaka (jej gramatura zależna jest od twoich potrzeb), przyprawy (wedle uznania, ale sami proponujemy poniższe): - 1 łyżeczka papryki słodkiej (można dodać szczyptę pieprzu cayenne, jeśli ktoś lubi ostre potrawy), - szczypta soli i pieprzu. Falafele ze świeżego bobu to potrawa typowa dla kuchni arabskiej, lecz można także u nas zrobić ją na obiad. Wystarczy bób namoczyć, a następnie zmiksować z mąką, warzywami i przyprawami. Z masy formujemy kotleciki, obtaczamy w ziarnach sezamu i smażymy. Co ciekawe, z łupinek gotowanego bobu również można usmażyć kotleciki. Co ugotować na romantyczną kolację? To wcale nie takie banalne pytanie. Dania nie powinny być zbyt czasochłonne, chyba że można je przygotować wcześniej W trakcie kolacji chcemy się przecież skupić na gościu, a nie staniu w kuchni. Powinny robić wrażenie, dobrze, gdy wśród składników znajdą się afrodyzjaki. Mamy dla Was kilka propozycji, które doskonale sprawdzą się Jeśli gospodyni zastanawia się, co ugotować z ud z kurczaka, wówczas pomocna będzie kolekcja opublikowana poniżej. Ten kawałek kurczaka można łatwo zmienić Z podanej ilości składników otrzymasz około 1250 ml zupy krem z pomidorów. Ten krem pomidorowy to propozycja na zupę, której nie sposób nie zrobić latem. W szczycie sezonu na pyszne, polskie pomidory można zaszaleć i ugotować sobie kremową zupę ze świeżych pomidorów. Jogurt naturalny jest niezwykle wartościowym produktem, który powinno się jeść każdego dnia. Wraz ze zwiększeniem wiedzy o zdrowym żywieniu w sklepach pojawiło się wiele wariantów jogurtu naturalnego, wśród których konsumenci czują się zagubieni. Zrodziły się także wątpliwości co do codziennego spożywania laktozy. Dlaczego należy jeść jogurt naturalny? Jaki jogurt Dzieci lubią takie klopsiki, zwłaszcza ze słodką herbatą lub jogurtem owocowym. Co ugotować swojemu dziecku na obiad: zapiekanka z twarogu. Niezbędne składniki: średnie jajo kurze - 2 szt .; rustykalny bezkwasowy twarożek - 2 pełne szklanki; semolina - para pełnych łyżek; sól kuchenna - do smaku; cukier granulowany - 20-30 g; LdIn. Gotowanie bobu, pysznego, strączkowego smakołyku, po który chętnie sięgamy w sezonie letnim, siedząc przed telewizorem, na balkonie lub w ogrodzie, nie wymaga skomplikowanych czynności. Ugotowany bób w skórce można przełożyć masłem, polać zezłoconą na maśle bułką tartą lub skropić oliwą z oliwek wymieszaną z dodatkiem odrobiny soli lub cukru. Można też, oczywiście, wykorzystać go jako bazę do przygotowania potraw z bobu: zupy z bobu, pierogów, makaronu, pesto, pasty do kanapek lub sałatki. Jest kilka metod na to jak ugotować bób: klasycznie, w wodzie, na parze lub w kuchence też: Więcej poradników kulinarnychNajpopularniejszą metodą jest gotowanie bobu w wodzie, ale można też ugotować bób na żeby podczas gotowania nie rozgotować bobu – rozgotowany będzie znacznie trudniej wyjmować ze ugotować bób – gotowanie bobu krok po krokuGotowany bób krok po kroku czyli przepis na gotowanie bobu. Jest kilka sposobów na to jak ugotować bób, a ten przepis pokazuje sposób na bób gotowany w 5 minGotowanie: 30 minRazem: 35 minKategoria: PrzekąskaKuchnia: Afrykańska, Amerykańska, EuropejskaPrzepis na: gotowany bóbLiczba porcji: 4 osobyKalorie: 110kcalPrzepis autorstwa: Dorota Kamińska☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest kg bobu (świeży)1 łyżeczka cukru1 łyżka soli50 g masła (¼ kostki)koper (opcjonalnie; drobno posiekany)bułka tarta (opcjonalnie) Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto PRZEPISY DOROTY?Dołącz do ponad 15 tysięcy osób zapisanych do newslettera! Wysyłam tylko 2-4 wiadomości w miesiącu. Skorzystaj z podpowiedzi, co warto ugotować z aktualnie dostępnych w sklepach, sezonowych składników. Dowiesz się, co u mnie, jakie ciekawe rzeczy polecam i otrzymasz garść kulinarnych (i nie tylko) NA POWITANIE - GRATIS Obejrzyj bezpośrednio na moim kanale na YouTubeBób dokładnie przebieramy i wyrzucamy ziarna, na których widać czarne plamki (są to ziarna robaczywe).Dokładnie płuczemy bób pod strumieniem zimnej bób do garnka, zalewamy wodą (powinno być jej 2 razy więcej niż bobu) i dosypujemy zagotowujemy i dosypujemy sól. Opcjonalnie do gotowania można też dodać kilka gałązek gotujemy pod przykryciem, na dużym ogniu. Młody ugotuje się w ok. 15 minut, starszy nieco dłużej, nawet w 30 minut. Żeby sprawdzić czy bób jest gotowy, wystarczy wyjąć 3 ziarna różnej wielkości, delikatnie je ostudzić i spróbować. Bułka tarta z masłem - przepisWielkość porcji: 100g (sam ugotowany bób, bez masła i innych dodatków) | Kalorie: 110kcal (6%) | Węglowodany: 19g (6%) | Białko: 7g (14%) | Sód: 121mg (5%) | Potas: 268mg (8%) | Błonnik: 5g (21%) | Cukier: 1g (1%) | Witamina A: 15IU | Witamina C: | Wapń: 36mg (4%) | Żelazo: (8%)Ugotowany bób z masłemMoje książki, ebooki i dekoracje Przepisy Superfoodksiążki kucharskie i ebooki kulinarne Ebook w prezenciesprawdź i zacznij korzystać już dziś Zapisz się do newslettera 2-4 wiadomości/m-c, tylko konkrety i bez spamu :). Oraz GRATIS e-book (50 stron) na powitanie! Chcę się zapisać i akceptuję politykę prywatności dostępną na: Dorota Kamińska Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie Podstawowe składniki odżywcze powinny znaleźć się w każdej diecie,Podstawowe składniki odżywcze w diecie są szczególnie ważne w przypadku sportowców. Prawidłowe odżywianie w połączeniu z aktywnością fizyczną możesz pomóc Ci osiągnąć, a nawet zwiększyć Twój naturalny potencjał dieta to bardzo ważny element zdrowego stylu życia. Jeśli nie zwracasz uwagi na jakość spożywanego pokarmu, osiągnięcie pożądanych efektów treningowych jest praktycznie niemożliwe. Jakie podstawowe składniki odżywcze powinny znaleźć się w Twojej diecie?Stres, jakiego doświadcza ciało podczas umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej może zostać zredukowany jedynie wtedy, kiedy dbamy o zawartość naszych talerzy. Prawidłowo skomponowana dieta zmniejszy uczucie zmęczenia oraz ryzyko wystąpienia dieta minimalizuje także zużycie kości oraz mięśni, a także przyśpiesza ich regenerację, zwiększając tym samym Twoją siłę i wytrzymałość. Pamiętaj, że dieta to 70% Twojego treningowego sukcesu. Bez prawidłowego odżywiania nie zrealizujesz swoich celów składniki odżywcze – węglowodanyŻeby ćwiczyć i w ogóle poruszać się, Twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości energii. Węglowodany to podstawowe paliwo dla Twojego organizmu. Z tego powodu pokarmy bogate w węglowodany powinny być podstawą planu żywieniowego osób, które dużo i regularnie przyswajalne węglowodany są najlepszą opcją. Uwalniają energię stopniowo, dzięki czemu Twoje ciało może dłużej z niej korzystać. Poza tym ten rodzaj węglowodanów jest również węglowodany dla sportowców to pełnoziarnisty chleb, makaron, brązowy ryż oraz zboża, takie jak owies i kukurydza. Poza tym warto jeść też strączki, takie jak soczewica, ciecierzyca i warzywa, na przykład marchewkę, buraki i ziemniaki. Wysokoskrobiowe warzywa to absolutna podstawa sportowej świeże owoce także są doskonałym źródłem energii. Wybieraj banany, gruszki i śliwki. To samo dotyczy też orzechów, takich jak orzechy włoskie, pistacje i orzechy laskowe, a także nabiału – na przykład odtłuszczonego sera z niską zawartością sodu. Przynajmniej jeden z tych produktów powinien być stałym elementem wszystkich posiłków osoby aktywnej nie muszą, a wręcz nie powinny być składnikiem wyłącznie głównych posiłków. Możesz także jeść je, jako przekąskę. Jeśli ćwiczysz dłużej niż godzinę, musisz później jak najszybciej uzupełnić utracone kalorie, a węglowodany są w tym celu najlepszym wyborem. W ten sposób Twój organizm nie zacznie spalać składniki odżywcze — zdrowe tłuszczeNiektórzy ludzie uważają, że tłuszcze powinny być całkowicie wyeliminowane z diety sportowców. Ale w rzeczywistości ten makroelement jest niezbędny, żeby nasze ciało mogło prawidłowo jak węglowodany, tłuszcze są doskonałym źródłem energii, której potrzebuje Twój organizm. Kontrowersje towarzyszące jedzeniu tłuszczy wzięły się z tego, że wielu ludzi myli zdrowe tłuszcze z tłuszczami wysokonasyconymi. Pamiętaj, że tłuszcze wysokonasycone są szkodliwe dla wszystkich osób, nie tylko jakości tłuszcze zawiera oliwa z oliwek, awokado, świeże orzechy, takie jak orzechy włoskie i migdały. Znajdziesz je także w tłustych rybach, na przykład sardynkach, tuńczyku czy łososiu. Każda z nich będzie dobrym – podstawowe składniki odżywczeTo trzeci podstawowy makroelement. Białko jest odpowiedzialne za zdrowie układu mięśniowego oraz prawidłowy przyrost masy mięśniowej, a także wytrzymałość podczas dodatku w trakcie długich sesji treningowych, białko jest wykorzystywane przez organizm, jako dodatkowe źródło energii po tym, jak już zużyje węglowodany i tłuszcze. Ten makroelement jest bardzo ważny także podczas procesu regeneracji. Razem z węglowodanami powinieneś jeść białko zaraz po treningu lub źródłem białka są jajka i mięso. Zaraz za nimi na liście znajdują się orzechy i bez odpowiedniej ilości wody to nie dietaNa koniec pamiętaj, że dieta bez odpowiedniego nawodnienia to zła dieta. „Woda to życie!”. Z pewnością słyszałeś to powiedzenie? Dla sportowców jest to jednak coś więcej niż zwykła metafora. Bez odpowiedniej ilości płynów sportowe osiągnięcia znacznie się pogarszają. Co więcej, odwodnienie może prowadzić nawet do sportowcy potrzebują napojów izotonicznych. W tej sposób nie tylko uzupełnią utracone kalorie, lecz również dostarczą swojemu ciału utraconych podczas treningu soli mineralnych, które są wydalane razem z potem. Z tego powodu ich picie jest niezbędne, żeby odpowiednio się może Cię zainteresować ... data publikacji: 09:03 ten tekst przeczytasz w 8 minut Wiele osób jest przekonanych, że zdrowa dieta opiera się na nudnych sałatkach, które nie mają smaku. Tymczasem wystarczy trzymać się kilku zasad, by w prosty sposób skomponować pyszny i pełnowartościowy posiłek. Należy zadbać o jak największe urozmaicenie sałatki, tak by dostarczyła białka, zdrowych tłuszczów, witamin oraz węglowodanów. Im większą liczbę składników się wykorzysta, tym smaczniejsze będzie danie. Sałatkę można zjeść na śniadanie, kolację lub zabrać ze sobą na wynos na lunch. Jak skomponować ją idealnie? Które składniki warto dodać? Anna Shepulova / Shutterstock Sałatki dietetyczne — jak skomponować zdrową sałatkę? Źródła witamin w sałatce dietetycznej Źródła białka w sałatce dietetycznej Źródła tłuszczu w sałatce dietetycznej Źródło węglowodanów w sałatce dietetycznej Sałatka dietetyczna – prosty, sycący i pełnowartościowy posiłek Sałatki dietetyczne — jak skomponować zdrową sałatkę? Zarówno w przypadku codziennej, zbilansowanej diety, jak i w czasie przebywania na deficycie kalorycznym, należy przykładać szczególną uwagę do tego, czy spożywane w ciągu dnia posiłki dostarczają odpowiedniej dawki wartości odżywczych. W zdrowej sałatce powinna znaleźć się duża ilość witamin, białka, tłuszczów oraz węglowodanów. Jednocześnie taka potrawa powinna być sycąca i niskokaloryczna. Warto o tym pamiętać, ponieważ czasami zapomina się o tym, że jedzenie musi być pełnowartościowe i dostarczać organizmowi niezbędnej energii. Wiele osób nie zdaje sobie również sprawy z tego, jak proste jest skomponowanie idealnej sałatki dietetycznej. Tego typu posiłek nie musi opierać się na bezsmakowej sałacie i kilku surowych warzywach, które co prawda są zdrowe, ale nie każdemu muszą smakować. Sery, orzechy, nasiona, chude mięso, owoce oraz ulubione sosy sprawiają, że sałata może stać się ulubionym daniem. O czym zatem należy pamiętać, przygotowując zbilansowaną potrawę? Warto zapamiętać, by zapewnić sobie źródło czterech ważnych składników odżywczych: witamin, białka, tłuszczów i węglowodanów. Źródła witamin w sałatce dietetycznej Jako bazę do zdrowego posiłku warto wykorzystać gotowe mieszanki sałat lub przygotować ją samodzielnie. Im więcej rodzajów liści, tym lepiej. Większość z nich ma dość delikatny smak, dlatego nie ma ryzyka, że nie przypadnie on komuś go gustu. Warzywa liściaste stanowią źródło błonnika, dlatego warto wykorzystać je jako podstawę do pysznej sałatki. Warto wykorzystać: szpinak, roszponkę, rukolę, jarmuż, kapustę pekińską, liście botwiny. Następnie trzeba pamiętać o dużej ilości świeżych lub grillowanych bez tłuszczu warzyw. Najpopularniejsze to wykorzystywane przez wiele osób na co dzień: pomidory, ogórki, papryka, cebulka czy rzodkiewka. Tego typu produkty najlepiej sprawdzą się na surowo. W takiej postaci są nie tylko najsmaczniejsze, ale również najzdrowsze. Pomidory dodadzą potrawie soczystości i lekkiej słodyczy, a także dostarczą organizmowi cennego potasu i likopenu. Dobrze sprawdzi się także chrupiąca papryka stanowiąca prawdziwą bombę witaminową. Najlepiej wybrać czerwoną, która ma największą zawartość witaminy C. Jeśli dana osoba lubi nieco ostrości, warto dodać odrobinę świeżej, drobno pokrojonej cebulki szalotki. Dobrze jest również skorzystać z sezonowych warzyw i wykorzystać do sałaty plasterki świeżej kalarepy, chrupiącą rzodkiewkę oraz szczypiorek. Korzystając z sezonu, warto również dodać do sałaty grillowaną młodą marchewkę, pieczoną dynię, cukinię czy bataty. Warzywa korzeniowe i bulwiaste są bardzo sycące, dzięki czemu posiłek zaspokoi głód na kilka godzin. Ponadto można znaleźć w nich cenne mikroelementy, które usprawnią pracę całego organizmu, a także wiele witamin z grupy B, zapewniających prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Zobacz: Dietetyczna kolacja – zalety i praktyczne porady Źródła białka w sałatce dietetycznej Dostarczanie organizmowi białka jest niezwykle ważne i pomocne dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Produkty bogate w ten składnik przyspieszają przemianę materii oraz odpowiadają za wydajną pracę mięśni. Co więcej, pokarm z dużą zawartością białka jest bardzo sycący, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko ochoty na podjadanie między posiłkami. Źródła tego cennego składnika odżywczego, które doskonale sprawdzą się w dietetycznej sałatce to na przykład: grillowana pierś kurczaka lub pierś indyka, wędzona ryba, tuńczyk w sosie własnym. W chudym drobiu oraz tłustych rybach, takich jak łosoś, znajdują się 22 g białka na 100 g produktu, a tuńczyk zawiera ich aż 28 g. Jako cenne źródło białka warto wykorzystać w swojej kuchni również następujące produkty: ser mozzarella (19 g), chudy twaróg (25 g), naturalny jogurt skyr (10 g) czy ser feta (14 g). Warto spróbować także dostępnych w sklepach smakowych wersji tofu lub przyrządzić je samodzielnie z dodatkiem ulubionych przypraw, sosu sojowego i ziół. Produkt można jeść na surowo lub krótko grillować go na patelni. Taki dodatek jest bogaty w białko i nadaje potrawom wyjątkowego smaku. Zdrowe grillowanie. 11 dietetycznych wskazówek Warto jednak pamiętać, że nie tylko produkty pochodzenia zwierzęcego są pełne wartościowych składników odżywczych. Osoby, które nie jedzą mięsa, powinny zadbać o inne jego źródła w sałatce. Doskonale sprawdzi się ciecierzyca, fasola lub soczewica, która pod względem zawartości białka w produktach roślinnych nie ma sobie równych. Mała, stugramowa porcja soczewicy dostarcza go bowiem aż 25 g. Warto zatem ugotować ją z odrobiną soli i dodać do pysznej sałatki. Źródła tłuszczu w sałatce dietetycznej Wielu osobom, które dopiero wprowadzają do swojego życia stopniowe zmiany związane z żywieniem, wydaje się, że należy minimalizować spożywanie tłuszczu. Nie do końca jest to prawda. Szczególnie szkodliwe dla zdrowia są nasycone kwasy tłuszczowe, które można znaleźć w mięsie, wędlinach, słonych przekąskach oraz gotowych, wysokoprzetworzonych potrawach. Ich duża zawartość w diecie może prowadzić do wielu chorób, między innymi do nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, zawału serca oraz udaru mózgu. Bardzo ważne jest natomiast spożywanie produktów, które zawierają kwasy tłuszczowe nienasycone. Pełnią one bowiem niezwykle ważną rolę w regulowaniu pracy układu nerwowego. Dzięki nim mózg działa o wiele sprawniej, zwiększa się zdolność zapamiętywania oraz koncentracji, a ponadto podnosi się odporność organizmu na stres, dzięki czemu gwarantowane jest lepsze samopoczucie. Szukasz dodatkowych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych? Wypróbuj suplementy takie jak N°1 Omega VIT z kwasami Omega 3 lub tabletki Multiomega 3-6-9. Nie należy wierzyć w mit, jakoby spożycie tłuszczów powodowało przyrost masy ciała. Trzeba pamiętać, że nie tyje się od konkretnych produktów, lecz od nadwyżki kalorycznej. Co więcej, kwasy tłuszczowe nienasycone nie tylko nie są szkodliwe dla organizmu, ale są po prostu niezbędne w diecie i bardzo zdrowe. Komponując swoje posiłki, należy regularnie włączać do jadłospisu: ryby (łosoś, makrela, tuńczyk), oliwę z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej z lnu, awokado, pestki dyni, siemię lniane. Najzdrowszym i najbardziej sycącym źródłem zdrowego tłuszczu będzie pokrojone w plastry świeże, dojrzałe awokado. Jest ono niezwykle bogate w kwasy omega-3, które są niezbędne do prawidłowej pracy mózgu. Taki dodatek można wykorzystać, krojąc go w kostkę lub plasterki, albo zmiksować na gładką masę i przygotować na jej bazie kremowy sos do sałaty. W tym samym celu doskonale sprawdzą się także świeże orzechy włoskie, hummus czy ser feta. Warto również zrezygnować z tłustego majonezu na rzecz delikatnego i zdrowego sosu winegret przyrządzonego z oliwy z oliwek bądź oleju lnianego z dodatkiem aromatycznych ziół i przypraw. Jako chrupiący element potrawy sprawdzą się podprażone na suchej patelni pestki dyni, siemię lniane, nasiona słonecznika oraz czarnuszki. Co ważne, dzięki zawartości tłuszczów w sałatce, zwiększa się przyswajalność wielu witamin, jakich dostarczają owoce, warzywa i inne dodatki. Czytaj też: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – właściwości zdrowotne, skutki niedoboru i nadmiaru Źródło węglowodanów w sałatce dietetycznej Węglowodany to zawarte w pożywieniu cukry, które zapewniają organizmowi energię przez cały dzień. Ich spożywanie w odpowiednich ilościach jest ważne dla każdego. O właściwą ilość tego składnika odżywczego w diecie powinny zadbać przede wszystkim osoby intensywnie trenujące fizycznie. Dzięki temu zapewnią sobie siłę i energię do dalszych ćwiczeń. Aby dietetyczna sałatka była jak najbardziej sycąca i pełnowartościowa, nie można zapomnieć o dodatku składników bogatych w węglowodany, do których należą między innymi: pełnoziarniste pieczywo, kasza (gryczana, jęczmienna, bulgur, jaglana, quinoa), ryż (biały, brązowy, basmati), makaron pełnoziarnisty, ciecierzyca i soczewica, bataty i ziemniaki, płatki owsiane. Do sałatki warto dodać przede wszystkim swoją ulubioną kaszę, która nada posiłkowi objętości i nasyci na co najmniej kilka godzin. Najlepiej wykorzystać komosę ryżową, kaszę jęczmienną lub bulgur. W sezonie jesiennym warto skorzystać z sezonowych produktów, na przykład batatów, dyni czy jabłek, które również stanowią wartościowe źródło węglowodanów, a ponadto nadają potrawie niepowtarzalnego smaku. Jako bogaty w węglowodany (oraz wiele innych cennych składników) dodatek do sałaty doskonale sprawdzą się także owoce. Choć niektórym osobom mogą wydawać się nietypowym uzupełnieniem sałatki, to zdecydowanie warto dodać je do posiłku. W wielu przypadkach podkreślą one smak innych komponentów dania i nadają całości niezwykłej świeżości. Patrz też: Czym są owoce klimakteryczne i nieklimakteryczne? Sałatka dietetyczna – prosty, sycący i pełnowartościowy posiłek Przygotowanie zdrowej, pełnowartościowej sałatki dietetycznej wcale nie jest trudne. Wystarczy wykorzystać swoje ulubione warzywa, owoce i orzechy, by w ciągu kilku minut móc cieszyć się doskonałym smakiem postawy. Gdy wykorzysta się jak najwięcej różnych produktów, posiłek będzie nie tylko smaczny, ale również sycący i pełnowartościowy. Warto używać sezonowych produktów, które dostarczają największej mikroelementów i jednocześnie są pełne smaku. Dla aromatu oraz zwiększenia przyswajalności witamin z warzyw i owoców dobrze jest dodać do sałaty kilka kropli domowego sosu winegret przyrządzonego na bazie oliwy z oliwek i ulubionych przypraw. Dietetyczne sałatki to doskonały pomysł na lekki obiad lub na prosty w przygotowaniu lunch do pracy czy szkoły. Zjedzenie takiej potrawy zapewni uczucie sytości, lecz nie obciąży układu pokarmowego. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. Teraz z e-konsultacji możesz skorzystać także bezpłatnie w ramach NFZ. Źródła zdrowe odchudzanie dania dietetyczne Kanapki dla dzieci – jak komponować, zachęcić do jedzenia, dekorować Kanapka to uniwersalny sposób na szybkie w przygotowaniu i zdrowe śniadanie bądź kolację. Taka forma posiłku doskonale sprawdza się w pracy oraz szkole. Zdarza... Jadwiga Goniewicz Dieta bogatoresztkowa – czym się charakteryzuje i jak ją komponować? Dieta bogatoresztkowa jest stosowana przy różnego rodzaju schorzeniach układu pokarmowego. Wybierają ją także osoby, które chcą zapobiegać rozwojowi najczęściej... Agnieszka Wawrzaszek Obiady wegetariańskie – zalety, jak komponować, inspiracje Coraz więcej osób decyduje się na wyeliminowanie ze swojej diety mięsa. Wówczas bardzo ważne jest racjonalne komponowanie spożywanych posiłków tak, aby... Jadwiga Goniewicz Jajka wielkanocne - wartości odżywcze i kalorie. Najzdrowsze jajka na Wielkanoc Wielkimi krokami zbliżają się święta Wielkiej Nocy. Jajka faszerowane, żurek, makowiec, sernik – bez nich nie mogą odbyć się święta Wielkanocne. Szczególnie w tym... Katarzyna Pawlikowska-Łagód Czego nigdy nie zje dietetyk? Lista najgorszych produktów Zainteresowanie zdrowym stylem życia stale rośnie. Wielu z nas każdego dnia stara się dbać o dietę i jeść jak najzdrowiej. Wiemy, że powinniśmy unikać fast... Michał Wrzosek Dietetyczna kolacja – zalety i praktyczne porady Ostatni posiłek w danym dniu powinno się spożywać najpóźniej dwie godziny przed snem. Pomaga to w pozbyciu się dodatkowych kilogramów, nie obciąża układu... Weronika Jenc Sałatka gyros – charakterystyka, historia, wartości odżywcze, przepisy Sałatka gyros jest niewątpliwym hitem każdego spotkania z rodziną i znajomymi. Ciężko trafić na dwie wersje tej sałatki, które smakowałyby identycznie, ponieważ... Redakcja Medonet Lekki obiad – jakich produktów użyć? Inspiracje, zalety W sezonie wiosenno-letnim stragany są przepełnione świeżymi, chrupiącymi warzywami oraz aromatycznymi ziołami. Tego typu produkty są nie tylko smaczne i pełne... Jadwiga Goniewicz Porzeczki – kryją w sobie moc zdrowia Mogą być czarne, czerwone albo białe. Choć poszczególne rodzaje tych owoców różnią się od siebie nieco pod względem wartości odżywczej i walorów prozdrowotnych,... PAP Mizeria – wartości odżywcze, kaloryczność, właściwości zdrowotne Mizeria jest znanym i lubianym niemalże przez wszystkich daniem – zwłaszcza w gorące dni nie może zabraknąć tej orzeźwiającej sałatki podczas obiadu. Jakie... Weronika Jenc